许多人问：感情怎么影响我的能量使用?答案或许简单得让我们不屑：乐观、专注、幸福、平静。简而言之，这是积极的情感，我们不能忽视这样的情感，因为它可以帮助你获得更好的成绩。如果没有这种积极感情的支持，你无法发挥出自己的最佳水准。负面情绪只会给你带来紧张的神经、抗争或逃避。情绪可以感染人，低落的情绪不仅让自己的士气低落，同样会带给你周围人不好的信息。

　　于是，我们要学会控制并驾驭我们的情感。我们总是抱怨我们的负面情绪来自外部环境的影响：老板训斥了我，所以我很难受。而事实是，我们并没有真正意识到情绪低落的真正原因。老板的训斥只不过是事实表现出来的一个小插曲。如果我们有很积极的情绪，完全可以用另一种方式向别人讲述这个故事，寻求用好的方式表达自己，或许我们可以这样问自己，“这件事情的发生让我学到了什么?”

　　在讲述这个“老板”的故事中，我们不必说，“他是个混蛋，这样训斥我”，或者自责地说，“我做得不够好!”或许我们可以替代成，“他或许今天有一个糟糕的心情，所以他发脾气了。无论如何，他做的那一部分应该是正确的，我可以从中学到不少。”

　　每一个我们讲给自己的故事都是很重要的，不要小瞧自己的讲述方式，正如亚里士多德所说，“我们每天都会重复同样的事情。”关键的一点，在不断重复后，我们是不是可以学着习惯性地、正面地讲述更多关于那些充满竞争的故事。当我们学会控制自己的情感，并能够驾驭它，就可以积极地重复，结果是：我们开始自我感觉良好起来，即使遇到很不开心的事情。

　　因为事实无法改变，于是，最有效的方法是改变看待事实的方式。能量管理专家Tony schwartz在《Manage your energy，not you r time》中提到了一个“三镜理论”，可以帮助我们管理自己的感情能量：“颠倒镜”，去想象如果有一个反对你的人，他会怎么说：“长镜”，让自己延长时间，来想这个事情：“宽镜”，既然已经发生了，我能通过这个事情学到什么、获得哪些成长。